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llegó para quedarse
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“Cuando no existe enemigo en tu interior, el enemigo de afuera no puede hacerte daño”.
Proverbio africano.
7 tips para el encierro
y ser más productivo, paciente y sentirte bien
LEER.-
hoy tenemos a la mano muchas formas de leer artículos interesantes en forma rápida sin tener que comprar el periódico, aprovecha tu computadora o inclusive tu celular (móvil) y entra a los buscadores como google o inclusive youtube para encontrar actualizaciones de lo que quieras.
de esa forma estarás leyendo, alimentando tu cerebro, aprendiendo y actualizándote.
METAS CORTAS.-
te aseguro q en un mes ya estarás caminado cuarenta minutos (4 km.) y ni lo vas a notar.
toma agua.-
Recomendación ancestral que viene desde la cultura Japonesa:
Un vaso de agua antes de acostarse, evita los infartos y los derrames cerebrales, también ayudará a prevenir los calambres de piernas nocturnos. Los músculos de las piernas están buscando hidratarse cuando te dan esos calambres de pantorrilla y/o muslos.
RECOMENDACIÓN ACTUAL.- toma sorbos de agua cada 15 minutos, trata de mantener fresca tu garganta
tiempo "ocioso"
aunque usted no lo crea, la realidad es que si tenemos un poco de tiempo libre cada día; lo que pasa es que en realidad "nos distraemos" de nuestra actividad principal con el celular, la televisión e inclusive en el transporte a tu trabajo . . . . . . pues bien, como eso ha cambiado, ahora puedes leer artículos ligados a tu trabajo y actualización - que antes no tenías tiempo - y también puedes leer alguna novela corta, artículos de interés general - que antes no tenías tiempo - y pues la idea también es relajarte un poco, es más . . . también se vale soñar despierto, para relajarte un poco.
E inclusive por la tarde-noche busca la forma de "dedicarte" de 20 a 40 minutos a tu persona: con unas cuantas hojas en blanco y lápices de colores dibuja, lo que sea . . . deja q vuele tu mente, arma rompecabezas, resuelve un sudoku cada día.
camina o haz un poco de ejercicio
además de que se debe de convertir en una prioridad en tu vida; trata caminar 20 minutos y hacer un poco de ejercicio como estiramientos, sentadillas, etc. - no necesitas un gimnasio para esto - con solo 20 minutos al día cada mañana, cada medio día, después de comer, por la noche - no hay pretexto - ahora sí tienes tiempo -, te sentirás mejor.
los resultados se harán visibles cada 21 días (si caminas cuando menos cuarenta minutos diarios a paso vigoroso) bajarás un kilo (claro si tienes sobrepeso) hasta estar en tu nivel óptimo lo q te mantendrá en mejor condición física por el resto de tu vida.
descansa
no es necesario abundar mucho en este tema, a todos nos queda claro q dormir o tratar de dormir ocho horas por día, es la mejor forma de sentirte bien. "El sueño es tan importante como el alimento", dicen los abuelos y es cierto, el cuerpo demanda cierto periodo de sueño cada día, y si bien es cierto q cada quien tiene su horario y tiempo p dormir, es necesario respetarlo p estar alerta y en buena condición mental y anímica. No subestimes una pequeña siesta de 15 a 20 minutos cada tarde para recuperarte si no duermes entre siete y ocho horas cada noche.
escucha música
alimenta tu cerebro cuando escuchas canciones q ya conoces pues recuerdas la letra e incluso la tonada y acordes o acompañamientos. Para relajarte escucha música distinta a la habitual por media hora cada día, ya sea en tu transporte o en tu casa al leer, al hacer la comida, al realizar las tareas de casa. Hoy puedes encontrar muchas opciones de música relajante como lounge, new age o hasta con sonidos marinos y selváticos, en Youtube, Spotify y hasta en Facebook.
también te va a interesar leer ARTÍCULOS
MOTIVACIONALES.-
entra al link y cada artículo al final tiene un link mas, completa la serie:
hoy tenemos a la mano muchas formas de leer artículos interesantes en forma rápida sin tener que comprar el periódico, aprovecha tu computadora o inclusive tu celular (móvil) y entra a los buscadores como google o inclusive youtube para encontrar actualizaciones de lo que quieras.
de esa forma estarás leyendo, alimentando tu cerebro, aprendiendo y actualizándote.
para alcanzar resultados a la larga, puedes empezar por marcarte metas cortas y alcanzables, ya sea en el trabajo o en tu vida diaria. Si NO eres muy organizado; pues comienza por "limpiar" tu escritorio, o el área en casa donde te pongas a trabajar, de repente acumulamos papeles, papelitos, notas y demás q ya no necesitamos, empieza inclusive por la superficie, hasta en el portaplumas hay plumas o marcadores q ya no sirven. Nota.- dedícale sólo 20 minutos cada día, luego el primer cajón y así te sigues. Organiza tus actividades y empieza desde temprano (como si fueras a salir de casa) arréglate, bañate, utiliza ropa cómoda - pero ponte a trabajar - vía internet o por teléfono en tu actividad principal -.
en cuanto a tus actividades o propósitos; trata de hacer ejercicio en forma diaria solo 20 minutos, sí solo con 20 minutos y no necesitas ir al parque más cercano, camina en tu casa de un lado al otro a paso vivo y a los diez minutos trata de hacerlo en reversa - camina hacia atrás - así lo harás más entretenido y a la vez entrenas tu cerebro, sabes q casi caminarás un kilómetro en diez minutos ! ! ! ! de tal forma cada día caminarás 2 km. y te sentirás mejor durante el día.
te aseguro q en un mes ya estarás caminado cuarenta minutos (4 km.) y ni lo vas a notar.
Recomendación ancestral que viene desde la cultura Japonesa:
Dos vasos de agua al levantarte: incluso antes de lavarte los dientes, mejora el tracto digestivo, activa el sistema nervioso simpático y predispone al cuerpo a un mayor rendimiento físico y mental.
Un vaso de agua antes de acostarse, evita los infartos y los derrames cerebrales, también ayudará a prevenir los calambres de piernas nocturnos. Los músculos de las piernas están buscando hidratarse cuando te dan esos calambres de pantorrilla y/o muslos.
RECOMENDACIÓN ACTUAL.- toma sorbos de agua cada 15 minutos, trata de mantener fresca tu garganta
tiempo "ocioso"
aunque usted no lo crea, la realidad es que si tenemos un poco de tiempo libre cada día; lo que pasa es que en realidad "nos distraemos" de nuestra actividad principal con el celular, la televisión e inclusive en el transporte a tu trabajo . . . . . . pues bien, como eso ha cambiado, ahora puedes leer artículos ligados a tu trabajo y actualización - que antes no tenías tiempo - y también puedes leer alguna novela corta, artículos de interés general - que antes no tenías tiempo - y pues la idea también es relajarte un poco, es más . . . también se vale soñar despierto, para relajarte un poco.
E inclusive por la tarde-noche busca la forma de "dedicarte" de 20 a 40 minutos a tu persona: con unas cuantas hojas en blanco y lápices de colores dibuja, lo que sea . . . deja q vuele tu mente, arma rompecabezas, resuelve un sudoku cada día.
además de que se debe de convertir en una prioridad en tu vida; trata caminar 20 minutos y hacer un poco de ejercicio como estiramientos, sentadillas, etc. - no necesitas un gimnasio para esto - con solo 20 minutos al día cada mañana, cada medio día, después de comer, por la noche - no hay pretexto - ahora sí tienes tiempo -, te sentirás mejor.
los resultados se harán visibles cada 21 días (si caminas cuando menos cuarenta minutos diarios a paso vigoroso) bajarás un kilo (claro si tienes sobrepeso) hasta estar en tu nivel óptimo lo q te mantendrá en mejor condición física por el resto de tu vida.
descansa
no es necesario abundar mucho en este tema, a todos nos queda claro q dormir o tratar de dormir ocho horas por día, es la mejor forma de sentirte bien. "El sueño es tan importante como el alimento", dicen los abuelos y es cierto, el cuerpo demanda cierto periodo de sueño cada día, y si bien es cierto q cada quien tiene su horario y tiempo p dormir, es necesario respetarlo p estar alerta y en buena condición mental y anímica. No subestimes una pequeña siesta de 15 a 20 minutos cada tarde para recuperarte si no duermes entre siete y ocho horas cada noche.
escucha música
alimenta tu cerebro cuando escuchas canciones q ya conoces pues recuerdas la letra e incluso la tonada y acordes o acompañamientos. Para relajarte escucha música distinta a la habitual por media hora cada día, ya sea en tu transporte o en tu casa al leer, al hacer la comida, al realizar las tareas de casa. Hoy puedes encontrar muchas opciones de música relajante como lounge, new age o hasta con sonidos marinos y selváticos, en Youtube, Spotify y hasta en Facebook.
también te va a interesar leer ARTÍCULOS
MOTIVACIONALES.-
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el poder
de la MEDITACIÓN
te llevará a otro NIVEL de
FELICIDAD, PAZ y ARMONÍA
te invito a conocer más sobre este tema en:
encuentra como estar mejor
encuentra los mejores tips y consejos de salud,
reflexiones y videos que te harán considerar
como estar bien después de los 50´s
https://servisalud50.blogspot.com/
inmunología
"la INMUNOTERAPIA se vuelve una posibilidad cada día más cercana"
Esther Holgado; científica y médica, es Jefe de Inmunología del Hospital Ramón y Cajal en Madrid, España.
Por su trabajo como investigadora, Esther Holgado forma parte de la campaña #SMARTGirl de Samsung. Pero en su vertiente clínica, como médico que atiende a pacientes, se las ve cara a cara con las personas que sufren el cáncer, escucha sus síntomas, sus dolores, sus miedos y su preocupación. Asegura que la primera parte de su trabajo no tendría sentido sin la segunda, porque son las pacientes las que hacen que el esfuerzo investigador tenga su razón de ser.
¿Qué es la inmunooncología?
La inmunooncología es una rama de la investigación contra el cáncer en la que impulsamos al propio sistema inmunológico del cuerpo a luchar contra el tumor.
Seguir leyendo en:
Buenas noticias en medicina
El científico mexicano Daniel Martínez Fong desarrolla nanopartículas en cuyo interior transporta un gen para tratar el Parkinson.
Las nanopartículas son un millón de veces más pequeñas que el milímetro y las que elabora el investigador del Centro de Investigación y de Estudios Avanzados (Cinvestav), se comportan como robots capaces de llevar genes terapéuticos a las poblaciones que buscan ser modificadas de manera genética.
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Discapacidad poder distinto
12 minutos que pueden cambiar tu forma de ver y hasta de pensar sobre . . . . .
"valora la diversidad como parte de lo cotidiano"
"la discapacidad es un espejo en el cuál nadie se quiere ver"
Lic. Constanza Orbaiz
Desde Adentro
TED - Río de la Plata
lazo rosa
El 19 de octubre es el Día Contra el Cáncer de Mama,
un día que sirve como recordatorio del compromiso
de la sociedad en su lucha contra este mal.
Cada 19 de octubre, como muestra de respeto y solidaridad, las fachadas de ayuntamientos, edificios oficiales e incluso algunas empresas amanecen decorados con un inmenso lazo rosa. De igual forma miles de ciudadanos lo colocan como imagen de perfil en sus redes sociales o en su avatar de WhatsApp e inclusive lo portan con orgullo en su solapa.
El 19 de octubre es el Día Mundial contra el Cáncer de Mama, incluido en el mes que la Organización Mundial de la Salud (OMS) dedica, íntegro, a la lucha contra el cáncer.
el color de los moños,
enviado por Rosymar Neizer - Universidad Humanitas
https://servicuerna.blogspot.mx/2017/10/sistema-ejecutivo-humanitas.html
pero, de donde sale el moño rosa ?
enviado por Rosymar Neizer - Universidad Humanitas
https://servicuerna.blogspot.mx/2017/10/sistema-ejecutivo-humanitas.html
pero, de donde sale el moño rosa ?
https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2017-10-18/cancer-mama-dia-19octubre-lazo-rosa-origen_1462811/
y como prevenir el cáncer ? ? ! !? ? ?
http://activzcuerna.blogspot.mx/
y como prevenir el cáncer ? ? ! !? ? ?
http://activzcuerna.blogspot.mx/
estás a tiempo
CDMX / EDO. MEX / CANCÚN / PLAYA DEL CARMEN / CUERNAVACA / QUERÉTARO
Asesoría para tu personal
Outsourcing de nómina
Coaching ejecutivo
Programa de Protección Civil
01-800-777-02748
Of. 777-246-6757
Cel. 777-565-37-01
vino jitomate café
video de 7 minutos
7 alimentos que debes de consumir
7 razones poderosas
para evitar el cáncer
Cuando se presentan células tumorales microscópicas, se debe detener su crecimiento y los estudios médicos han descubierto que lo más útil para detenerlo (e incluso impedirlo) es inhibir la angiogenesis (crecimiento normal de vasos sanguíneos, durante la infancia y desarrollo) ya que lo que sucede es que el tumor "nuevo" engaña al organismo y vuelve a hacer crecer vasos sanguíneos en la etapa adulta, para irrigar y "nutrirlo".
En forma natural la mejor forma es consumir alimentos "sanos" que te ayudarán a detener o impedir el crecimiento de células cancerosas.
JITOMATES - fuente natural de licopeno
VINO TINTO - aporta grandes cantidades de resveratrol
descubre en que te ayuda el CHOCOLATE NEGRO,
Té Verde y Café
Arándanos y Frambuesas
SALUD - Adelgazar sin dieta . . . .
CENTRO MEDICO NATURALIA |
Miguel Martín Almendros - Granada, España
Posted: 11 Jun 2017 08:19 AM PDT
A mediados de año, todos deseamos superar esto rápidamente. Se acercan las vacaciones de verano y lamentablemente el invierno resultó ser mucho más largo de lo que esperábamos. Ahora nos encontramos ante el dilema de si deberíamos hacer una dieta o no.
No es sano prestar tan solo atención a nuestro aspecto físico y contar las calorías no es fácil para todos.
Ahora, si realmente quieres adelgazar, pero te gusta comer, ¿sería posible adelgazar y a pesar de ello seguir comiendo? Nosotros creemos que sí. Aquí nuestros consejos para adelgazar sin dieta.
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EJERCICIO
por lógica y sentido común, el consejo no. 1 ya que no se necesita ser un experto para deducir que al hacer cualquier tipo de ejercicio es cuando se queman más calorías. En caso de que no te guste el deporte, puede que esto sea un pequeño problema, pero existen actividades que puedes probar.
Si no te gusta el trabajo en equipo, puedes ir al gimnasio, y mejor aún ¿por qué no ir a una clase de baile, de pilates o de zumba?
Pero también puedes salir a dar un paseo. Gastarás más energía si caminas cada mañana por veinte minutos a paso vivo y más aún si lo puedes hacer por montañas o sobre grava, y si no desea salir a zonas públicas también puede practicar en casa con un vídeo.
Hagas lo que hagas, ¡deberá ser algo que sea divertido y así no tendrá la sensación de estar siguiendo un entrenamiento riguroso!
continúa leyendo en:
el sedentarismo te puede matar . . .
enviado por mi amigo José Salcedo
Esto es lo que está matando a 1 de cada 4 mexicanos
La trombosis es una condición que facilita la formación de coágulos en la sangre, los cuales obstruyen las arterias provocando infartos y embolias. Entre los factores que la CAUSAN están: obesidad, hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares.
México ocupa el primer lugar en obesidad infantil y es una triste realidad que hoy en día el 70 % de la población adulta tiene sobrepeso.
REMEDIO: la forma más efectiva de evitar enfermedades mortales es:
C A M I N A R
en la mañana, por la tarde, a la hora que puedas . . . 20 minutos diarios,
en un mes ya caminarás 30 o cuarenta minutos al día y eso será mas que suficiente; aunado a NO TOMAR REFRESCOS y evitar lo más posible comer pan, galletas y todo lo que lleve harina y azúcar.
caminar es lo más natural para el cuerpo y ejercita todos tus músculos y oxigena el cerebro, pero ES GRATIS y por eso a lo mejor no lo haces.
bueno, métete a un GYM y paga una cuota por hacer ejercicio . . . . . pero por favor, empieza a CAMINAR.
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