hoy tenemos a la mano muchas formas de leer artículos interesantes en forma rápida sin tener que comprar el periódico, aprovecha tu computadora o inclusive tu celular (móvil) y entra a los buscadores como google o inclusive youtube para encontrar actualizaciones de lo que quieras.
de esa forma estarás leyendo, alimentando tu cerebro, aprendiendo y actualizándote.
para alcanzar resultados a la larga, puedes empezar por marcarte metas cortas y alcanzables, ya sea en el trabajo o en tu vida diaria. Si NO eres muy organizado; pues comienza por "limpiar" tu escritorio, o el área en casa donde te pongas a trabajar, de repente acumulamos papeles, papelitos, notas y demás q ya no necesitamos, empieza inclusive por la superficie, hasta en el portaplumas hay plumas o marcadores q ya no sirven. Nota.- dedícale sólo 20 minutos cada día, luego el primer cajón y así te sigues. Organiza tus actividades y empieza desde temprano (como si fueras a salir de casa) arréglate, bañate, utiliza ropa cómoda - pero ponte a trabajar - vía internet o por teléfono en tu actividad principal -.
en cuanto a tus actividades o propósitos; trata de hacer ejercicio en forma diaria solo 20 minutos, sí solo con 20 minutos y no necesitas ir al parque más cercano, camina en tu casa de un lado al otro a paso vivo y a los diez minutos trata de hacerlo en reversa - camina hacia atrás - así lo harás más entretenido y a la vez entrenas tu cerebro, sabes q casi caminarás un kilómetro en diez minutos ! ! ! ! de tal forma cada día caminarás 2 km. y te sentirás mejor durante el día.
te aseguro q en un mes ya estarás caminado cuarenta minutos (4 km.) y ni lo vas a notar.
Recomendación ancestral que viene desde la cultura Japonesa:
Dos vasos de agua al levantarte: incluso antes de lavarte los dientes, mejora el tracto digestivo, activa el sistema nervioso simpático y predispone al cuerpo a un mayor rendimiento físico y mental.
Un vaso de agua antes de acostarse, evita los infartos y los derrames cerebrales, también ayudará a prevenir los calambres de piernas nocturnos. Los músculos de las piernas están buscando hidratarse cuando te dan esos calambres de pantorrilla y/o muslos.
RECOMENDACIÓN ACTUAL.- toma sorbos de agua cada 15 minutos, trata de mantener fresca tu garganta
tiempo "ocioso"
aunque usted no lo crea, la realidad es que si tenemos un poco de tiempo libre cada día; lo que pasa es que en realidad "nos distraemos" de nuestra actividad principal con el celular, la televisión e inclusive en el transporte a tu trabajo . . . . . . pues bien, como eso ha cambiado, ahora puedes leer artículos ligados a tu trabajo y actualización - que antes no tenías tiempo - y también puedes leer alguna novela corta, artículos de interés general - que antes no tenías tiempo - y pues la idea también es relajarte un poco, es más . . . también se vale soñar despierto, para relajarte un poco.
E inclusive por la tarde-noche busca la forma de "dedicarte" de 20 a 40 minutos a tu persona: con unas cuantas hojas en blanco y lápices de colores dibuja, lo que sea . . . deja q vuele tu mente, arma rompecabezas, resuelve un sudoku cada día.
además de que se debe de convertir en una prioridad en tu vida; trata caminar 20 minutos y hacer un poco de ejercicio como estiramientos, sentadillas, etc. - no necesitas un gimnasio para esto - con solo 20 minutos al día cada mañana, cada medio día, después de comer, por la noche - no hay pretexto - ahora sí tienes tiempo -, te sentirás mejor.
los resultados se harán visibles cada 21 días (si caminas cuando menos cuarenta minutos diarios a paso vigoroso) bajarás un kilo (claro si tienes sobrepeso) hasta estar en tu nivel óptimo lo q te mantendrá en mejor condición física por el resto de tu vida.
descansa
no es necesario abundar mucho en este tema, a todos nos queda claro q dormir o tratar de dormir ocho horas por día, es la mejor forma de sentirte bien. "El sueño es tan importante como el alimento", dicen los abuelos y es cierto, el cuerpo demanda cierto periodo de sueño cada día, y si bien es cierto q cada quien tiene su horario y tiempo p dormir, es necesario respetarlo p estar alerta y en buena condición mental y anímica. No subestimes una pequeña siesta de 15 a 20 minutos cada tarde para recuperarte si no duermes entre siete y ocho horas cada noche.
escucha música
alimenta tu cerebro cuando escuchas canciones q ya conoces pues recuerdas la letra e incluso la tonada y acordes o acompañamientos. Para relajarte escucha música distinta a la habitual por media hora cada día, ya sea en tu transporte o en tu casa al leer, al hacer la comida, al realizar las tareas de casa. Hoy puedes encontrar muchas opciones de música relajante como lounge, new age o hasta con sonidos marinos y selváticos, en Youtube, Spotify y hasta en Facebook.
también te va a interesar leer ARTÍCULOS
MOTIVACIONALES.-
entra al link y cada artículo al final tiene un link mas, completa la serie:
